Dietaz niskim indeksem glikemicznym
Gotowy jadłospis z prostymi przepisami o niskim indeksie glikemicznym. Idealne rozwiązanie dla osób z trądzikiem, insulinoopornością, cukrzycą czy innymi zaburzeniami gospodarki węglowodanowej.Możesz go mieć zarówno w formie PDF jak i w wersji z aplikacją mobilną!
Dlaczego warto
wybrać ten ebook?
Gotowy jadłospis z prostymi przepisami o niskim indeksie glikemicznym — dla stabilnego poziomu energii, sytości i lepszego samopoczucia.
Niski indeks glikemiczny
Wszystkie przepisy są zbilansowane tak, aby nie podnosiły poziomu glukozy. Zapewnią Ci stabilny poziom energii i dużą sytość!
Odżywcza dieta
Przepisy są zbilansowane nie tylko pod kątem węglowodanów i błonnika, ale również wszystkich mikroelementów, których potrzebujesz (np. żelaza, wapnia).
4 kaloryczności
1600, 1800, 2000 i 2200 kcal - wybierz kaloryczność dopasowaną do Twoich potrzeb i celów żywieniowych.
Dlaczego ten jadłospis jest odpowiedni dla Ciebie?
elastyczny plan – możesz wymieniać posiłki między sobą i zmieniać menu na dany dzień
elastyczny plan – możesz wymieniać posiłki między sobą i zmieniać menu na dany dzień
zbilansowane posiłki pod kątem niskiego indeksu glikemicznego i zawartości błonnika
proste i szybkie w przygotowaniu posiłki
dieta bardzo sycąca i odżywcza!
Co znajdziesz w środku
e-booka?
Praktyczne zasady planowania zakupów, żeby nie marnować jedzenia i czasu
Podpowiedzi, jak czytać etykiety i wybierać naprawdę dobre produkty
Rozkład makroskładników
Gotowy 10-dniowy plan posiłków
Dzienny jadłospis zawierający 4 posiłki o podobnej kaloryczności
Lista zakupów na 10 dni
Wybierz
wariant dla siebie
Jadłospis PDF z dostępem w aplikacji mobilnej
Wygodny plan na 10 dni!
Ebook + dostęp do aplikacji mobilnej.
Aż 10 jadłospisów, elastyczne menu, liczenie kalorii i makro, automatyczna lista zakupów.
Maksimum wygody i kontroli nad dietą – wszystko w jednym miejscu.
Twój plan zawsze
pod ręką
Dostęp do jadłospisu i narzędzi wspierających nawyki żywieniowe bezpośrednio w aplikacji mobilnej.
Możliwość ustalania menu na dany dzień z przepisów z ebooka i bazy przepisów
Możliwość tworzenia i zapisywania własnych przepisów
Możliwość modyfikowania przepisów
Monitorowanie kaloryczności oraz podaży makroskładników na każdy dzień i posiłek
Wymienniki produktów dopasowane pod kątem kaloryczności
Możliwość wygenerowania listy zakupów na wybrane dni
Czytnik kodów kreskowych
Możliwość śledzenia nawodnienia w ciągu dnia
Możliwość ustalania menu na dany dzień z przepisów z ebooka i bazy przepisów
Możliwość tworzenia i zapisywania własnych przepisów
Możliwość modyfikowania przepisów
Monitorowanie kaloryczności oraz podaży makroskładników na każdy dzień i posiłek
Wymienniki produktów dopasowane pod kątem kaloryczności
Możliwość wygenerowania listy zakupów na wybrane dni
Czytnik kodów kreskowych
Możliwość śledzenia nawodnienia w ciągu dnia
Pobierz aplikację już teraz:
Najczęstsze pytania
Wszystko, co warto wiedzieć przed zakupem.
Przepisy są oparte na prostych, łatwo dostępnych produktach. Jadłospis jest ułożony tak, aby ułatwiać utrzymanie stabilnego poziomu glukozy i zapewniać sytość.
Przepisy są proste i zaplanowane tak, aby ułatwiać realizację jadłospisu w praktyce. Część dań możesz też przygotować na zapas i wymieniać posiłki między sobą.
Tak! Posiłki można wymieniać między sobą, co daje dużą elastyczność. Możesz gotować na zapas albo jeść to samo na śniadanie i drugie śniadanie. Każdy przepis ma podaną kaloryczność, więc łatwo dopasujesz wymianę.
Jadłospis jest dostępny w czterech kalorycznościach: 1600, 1800, 2000 i 2200kcal.
W skład ebooka wchodzi sekcja edukacyjna ("Jak planować zakupy, żeby nie zmarnować jedzenia (i czasu)" oraz "Czytanie etykiet – na co zwracać uwagę w sklepie?"), jadłospis 10-dniowy oraz lista zakupów.
Ebook zawiera różnorodne przepisy, ale nie jest specjalnie dostosowany do konkretnych nietolerancji. Jednak dzięki elastyczności wymian możesz łatwo dostosować posiłki do swoich potrzeb.
Ebook otrzymujesz na zawsze w formacie PDF. Możesz go pobrać i korzystać z niego bez ograniczeń czasowych. Dostęp do aplikacji jest na 1 miesiąc z możliwością przedłużenia nawet na 6 miesięcy. Nie ma automatycznego przedłużenia — po upływie wybranego okresu dostęp do aplikacji wygasa.
Nie! Wszystkie przepisy są przygotowane z myślą o podstawowym wyposażeniu kuchni. Wystarczy Ci patelnia, garnek i podstawowe przybory kuchenne.
Tak! Ebook zawiera kaloryczności od 1600 kcal, które są odpowiednie dla większości osób na diecie redukcyjnej. Pamiętaj jednak, aby dostosować kaloryczność do swoich indywidualnych potrzeb.
Masz problem z wyliczeniem kalorii?
Skorzystaj z kalkulatorów kaloryczności na mojej stronie lub skontaktuj się ze mną