Wszystkie wzory są w razie czego dostępne tutaj : klik , więc jeśli chcesz na szybko skorzystać, to zachęcam.
Mamy obliczone swoje podstawowe zapotrzebowanie energetyczne (PPM). Tyle Twój organizm potrzebuje energii na pokrycie podstawowych funkcji życiowych. To zaledwie % tego, ile potrzebuje naprawdę, aby codziennie funkcjonować i podejmować różne wyzwania.
Jak obliczyć swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne?
Aby dowiedzieć się, ile rzeczywiście energii spalasz każdego dnia i ile kalorii musisz zjeść, aby pokryć to zapotrzebowanie, musisz obliczyć całkowitą przemianę materii (CPM).
Na CPM składa się obliczona wcześniej podstawowa przemiana materii (PPM), aktywność fizyczna podejmowania w ciągu dnia, kalorie spalone w trakcie trawienia przyjmowanego pokarmu i w przypadku dzieci – dodatkowe kalorie na rozwój i wzrost organizmu .